我用瑜伽瘦手臂和腰，每天做3组平板支撑，每组45秒，休息15秒；再加猫牛式20次。配合每天喝2升水。练习6周，手臂围减少2厘米，体重掉2.5公斤。注意事项：初学者别勉强，垫子要防滑，肩颈痛就停，饭后2小时练习。

我家宝宝现在6个月大，最近从纯母乳转到混合喂养，选择了惠氏启赋3段奶粉，一罐900克的价格是328元。每天喂5-6次，每次150ml左右。宝宝最近学会了独自翻身，抓握力也增强了，我每天用彩色手环玩具在他眼前晃动，引导他伸手够取。这个阶段注意观察体重增长曲线，辅食还没完全上，但会试试少量米糊练习吞咽。宝妈们分享的经验是别急着断夜奶，宝宝睡眠好了发育指标才稳。